В программу обучения входит:

  • - самооборона для гражданских лиц, если угрожает опасность жизни и здоровью на улице, во дворе, подъезде, лифте.
  • - тактика поведения в экстренных ситуациях
  • - как вести себя в чужом городе или стране, чтобы не стать жертвой (грабителей, насильника, вора карманника)
  • - самооборона от холодного оружия (нож, острый предмет)
  • - самооборона от огнестрельного оружия
  • - самооборона от палки (биты)

 

Желающие могут изучать Спортивное Крав-Мага с аттестацией на уровень и дойти до 8-го уровня чёрного пояса с звездой Давида по Спортивному Крав-Мага

 

1. Самооборона без оружия 

2. Самооборона от оружия

3. Семинары для учащихся

4. Туризм

5. Аттестация на уровень Спортивное Крав-Мага-М

6. Учебно-тренировочные сборы и лагеря

7. Участия на соревнованиях по правилам Спортивного Крав-Мага-М

 

1. Самооборона без оружия

 1.1.  Специальная техника тактическая подготовка (СТТП)

1)    Техника рук*: а) удары руками, б) блоки руками, в) захваты

2)    Техника ног*: а) удары ногами, б) блоки ногами, в) подсечки

3)    Специальная техника: а) удар головой, б) самооборона от задуший

4)    Стойки, передвижения*

5)    Самостраховка, кувырки*

6)    Захваты, контроль, подсечки, броски*

7)    Тамешивари – тренинг*

8)    Тавнит (форма, матрица, шаблон)*

9)    Игры: специальные, подвижные, спортивные

10)Соревнования по виду спорта

*требования программы на соответствующий уровень

 

1.2. Специальная физическая подготовка (СФП)

1)    Техника отработки ударов на специальных приспособлениях (на снарядах): а) лапы, б) кравболы, в) мешки.

2)    Техника отработки ударов на снарядах для развития специальной выносливости 6-8 раундов по 1 или 2 минуте

3)    Комбинация в боевой стойке  двух  ударной*  или трёх ударной* техники по снаряду  за 20 секунд

4)    Связки приемов* на скорость с партнером - 30 сек.

5)    Подсечки в парах* на скорость - 30 сек.

6)    Бросковая техника* в парах по 30 сек.

7)    Коронные комбинации, связки из них - 30 сек.

8)    Демонстрация техники атакующих комбинаций  на снарядах – 2х1минуте  руками; 2х1минуте ногами; 2х1минуте техника боя.

техника из программы на соответствующий уровень

 

1.3. Общая физическая подготовка (ОФП)

1)    Отжимание: на кулаках, на ладонях*

2)    Приседания *

3)    Пресс *

4)    Бег на месте 20 сек. (кол-во раз)

5)    Подтягивание на перекладине (кол-во раз)*

6)    Бег с низкого старта 60-100м.

7)    Прыжок в высоту с места (см) по методу Абалакова.

8)    Прыжки  через гимнастическую скамейку за 20сек. (кол-во прыжков)

9)    Прыжки через гимнастического коня за 20сек. (кол-во прыжков)

10)Скоростные прыжки на скакалке за 1-2 мин.

количество раз  из программы на соответствующий уровень

 

2.Самооборона от оружия

2.1.Самооборона от оружия ближнего боя

1)    Ударное оружие*: а) Нунчаки - техника, самооборона на 4 уровень(жёлтый пояс), б) Палка – техника, самооборона на 5 уровень(зелёный пояс)

2)    Самооборона от колющие-режущего оружия (нож, клинок, заточка и т.д.)* с 14 лет не ниже 6 уровня(коричневого пояса)

 2.2. Метательное оружие – метательный нож Кобра-М Крав-Мага, правила и техника метания

 2.3.Стрелковое оружие*

1)    Пневматическое оружие – правила, техника, безопасность

2)    Травматическое оружие – правила, техника, самооборона

3)    Огнестрельное оружие – правила, техника, самооборона

требования программы на соответствующий уровень

3.Семинары для учащихся, инструкторов и родителей

3.1. Семинар для учащихся по программе

3.2. Семинар для инструкторов по программе инструктор

3.3. Семинар для родителей по самообороне

 

4.Туризм

4.1. Поход: подготовка к походу, как правильно выбрать место для лагеря, как поставить палатку, как разжечь костер и приготовить еду.

4.2. Сплав:  подготовка к сплаву, оборудования и техника безопасности

4.3. Лес: умение пользоваться компасом, и научится, не заблудится без компаса, какие звери обитают в вашем лесу.

 

5. Аттестация на уровень  Спортивное Крав-Мага

5.1. Требования программы для аттестации

5.2. Уровни и цвет пояса

 

6. Учебно-тренировочные сборы и лагеря

6.1. Специализированный загородный и выездной лагерь для наших учащихся

6.2. Международные сборы

6.3. Сборы для инструкторов

 

7. Участия на соревнованиях по правилам Спортивного Крав-Мага

7.1. Правила соревнования по Спортивной Крав-Мага лайт- контакт

7.2. Правила соревнования по Спортивной Крав-Мага фул-контакт

7.3. Правила соревнования по Спортивной Крав-Мага Тавнит

7.4. Правила судейства по Спортивной Крав-Мага

 

 

 

© 2015 Спортивное Крав-Мага-М. Тел.: 33-36-06. 8(903)829-94-49. E-mail: cobra-m@bk.ru