Экзаменационные требования по Спортивному Крав-Мага на 1-й уровень красный пояс и 2-й уровень оранжевый пояс

Автор: Мастер Илгар Мамедов

Первый год обучения преподаётся «Азбука», знания самообороны, подготовка спортсменов к соревнованиям по правилам Лайт-контакт. Первая аттестация через четыре месяца на 1-й уровень красный пояс. Вторая аттестация после первого через четыре  месяца на 2-ой уровень оранжевый пояс.

1. Специальная техника тактическая подготовка (СТТП)

1.1.Команды в зале:

Группа построится в 4 или 6 колоны или группа становись в колонны по поясам (становись, равняйся, смирно) равнения на флаг, поклон, поклон инструктору. Группа вольно (ноги на ширине плеч, руки за спиной). Группа разойтись. Группа разойтись на переменку 5 минут (группа построения на занятия через 2 минуты и т.д.).

1.2. Разминка: а) Упражнения для суставов (рук, ног, корпуса), б) Упражнения для гибкости, в) Бег (8-10 минут по залу против часовой стрелки).

1.3. Стойки и передвижения:

Пассивная стойка. Полупассивная стойка. Боевая стойка.

Боевая стойка, лёжа на спине.

Передвижения:  полупассивная стойка: 1) вперед-назад, 2) влево-вправо, 3) по диогонали.

1.4. Удары руками:

Прямой удар Основанием ладони (удар разучивается сначала левой, потом правой рукой)

Хаммер панч (удар молоток) – вертикальная плоскость: 1) вперед, 2)вперёд-вниз.

Круговой удар Основанием ладони (удар пощёчина)

Двойной круговой удар Основанием ладони (пощёчина по ушным перепонкам)

1.5. Удары ногами:

Прямой удар коленом вперед нижний уровень (паховая зона),

Прямой удар коленом средний уровень (зона солнечного сплетения)

Прямой удар коленом вперед верх (зона головы)

Удар ногой из стойки на спине (велосипед)

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Полная версия программы собственность федерации Спортивное Крав-Мага России.