Программа Спортивное-Крав-Мага-Мамедов на 1-й уровень красный пояс

Экзаменационные требования программы.

Квалификация Ученик 1-й уровень красный пояс

Спортивного крав-мага

 

Аттестация на 1-й уровень через четыре месяца.

 

Команды в зале

Группа построится в 4 или 6 колоны или группа становись в колонны по поясам (становись, равняйсь, смирно) равнения на флаг, поклон, поклон инструктору. Группа вольно (ноги на ширине плеч, руки за спиной). Группа разойтись. Группа разойтись на переменку 5 минут (группа построения на занятия через 2 минуты и т.д.).

 

Разминка

 

  1. Азбука Спортивного крав-мага на 1-й уровень

    Разучивание техники стоек. Разучивание техники перемещения в полупассивной стойке. Разучивание техники ударов руками под счёт в первом режиме. Разучивание техники  ударов ногами.

 

1.1. Стойки:

 

1.2. Передвижение:

 

1.3. Удары руками:

 

1.4. Удары ногами:

 

  1. Специальная техника-тактическая подготовка (СТТП)

 

2.1. Подвижные игры:

Наводнение. Правила игры: раскинут макивари (острова) по залу, по команде наводнения все встаю на острова, с каждым разом убираем макивари. Дети учатся, быстро реагировать и  выполнять задание,  поддерживать и выручать друг друга.

Салочки разработанное для Спортивного крав-мага.

 

2.2. Техника защиты,  сидя на полу (земле):

 

2.3. Захваты:

 

2.4. Броски и подсечки

 

2.5. Передвижения по залу - цель научить детей внимательности, умению уходить от столкновения.

 

  Ошибки при выполнении передвижения по залу (спортсмены двигаются по кругу, сталкиваются, невнимательны).

Наказание; 0 и 1-й уровень отжимание - 5 раз

 

2.6. Самостраховка

 

  1. Специальная физическая подготовка (СФП)

Крат­кая характеристика СФП в процессе тренировки.

 

3.1. Упражнения на гибкость (не забываем  подготовительные упражнения перед выполнением шпагата):

 

3.2. Скоростно-силовые упражнения

 

3.3. Акробатика

Разучивание гимнастический кувырок  вперёд (некоторые дети боятся, помочь выполнить кувырок не оставлять при этом без внимания всю группу).

 

3.4. Упражнения на боксерских мешках, лапах, макиварах.

 

  1. Общая физическая подготовка (ОФП)

 

4.1. Силовые упражнения

 

  1. Специальная теоретическая подготовка(СТП)

 

 

  1. Самооборона

Способы и методика использование техники 1 уровня для самообороны, какие техники эффективно использовать в той или иной ситуации и почему?

 

6.1. Самооборона против людей старше тебя

 

 6.2. Самооборона против ровесников (одноклассники, параллельный класс).

Самооборона в Спортивном Крав-Мага против ровесников делится на две части:

 

6.2.1. Первая часть - обычное поведение: обратится к старшим в школе учительнице,  классной руководителю, заучу;

Если не помогло старшим товарищам по системе.

 

6.2.2. Вторая часть - тактическое поведение:

  1. До боя: предотвращение, избегание, понижение уровня эскалации.

а) использование голоса (например, Вова не лезь драться, успокойся, отойти от меня), в) воспитательный захват и контроль.

 

  1. Во время боя: технические и физические решения (самозащита).

а) использование техники пятка ладони для защиты

 

  1. После боя: разорвал дистанцию и……\ или перешел к решению следующей проблемы.

а) разрыв дистанции и сканирования.